5 cách để giữ thái độ sống luôn tích cực

5. Biết ơn

Một trong những cách dễ nhất để tăng sự tích cực của bạn là bày tỏ lòng biết ơn. Cảm ơn vì những điều bạn đang có sẽ giải tỏa mọi sự tiêu cực mà bạn đang nắm giữ. Lòng biết ơn ngay lập tức sẽ kết nối với cảm giác yêu thương. Ở đâu có tình yêu, thì ở đó không thể có nỗi sợ hãi và tất cả các cảm xúc tiêu cực khác. Cách tốt nhất và hiệu quả nhất để thực hiện thái độ biết ơn trong cuộc sống là bày tỏ nó mỗi buổi sáng. Khi ngủ dậy, hãy nói ra 10 điều khiến bạn biết ơn. Bạn có thể đọc to lên hoặc nhẩm trong đầu danh sách này, nhưng những điều này phải chi tiết và xuất phát từ trái tim bạn. Nhắm mắt lại có thể giúp bạn cảm thấy biết ơn hơn.

4. Hãy trao đi

Nhiều lúc, các cảm xúc tiêu cực có thể xuất phát từ việc tập trung vào những mặt tiêu cực của cuộc sống. Bạn có thể ngay lập tức thay đổi cảm xúc này bằng cách trao đi vô điều kiện tới những người khác. Hãy chia sẻ các kỹ năng của bạn với những người xung quanh. Nếu ai đó đang tìm kiếm lời khuyên, hãy giúp họ. Đừng ngần ngại hay nghi ngờ giá trị của mình. Ngay cả những cử chỉ hoặc suy nghĩ nhỏ nhất được chia sẻ cũng có thể tạo ra sự biến chuyển lớn trong quan điểm của một cá nhân khác.

3. Kiểm soát nhịp thở 

Những người có khả năng kiểm soát nhịp thở sẽ có khả năng kiểm soát cuộc đời họ – và câu này hoàn toàn đúng ở nhiều khía cạnh. Hãy nhìn lại thời điểm bạn mất kiểm soát. Điều gì đã xảy ra với kiểu thở của bạn? Khi tức giận, nhịp thở của bạn trở nên ngắn và nhanh. Nếu kiểm soát hơi thở của mình, bạn có thể hiểu và thay đổi các cảm xúc tiêu cực của mình. Trong một không gian tĩnh hoặc trong quá trình thiền, hãy thực hành theo dõi hơi thở của mình. Khi bạn hít vào (qua mũi), hãy cảm nhận luồng không khí đi vào cơ thể bạn và đi sâu vào các lá phổi. Khi nó vào tới phần sâu nhất của lá phổi, hãy cảm nhận nó chầm chậm rời khỏi cơ thể bạn (qua miệng) và giải tỏa tất cả những căng thẳng.

2. Hình dung ra thành công

Việc khai thác khả năng hình dung hoặc hình ảnh hóa có thể được sử dụng như một công cụ đầy sức mạnh để trở nên tích cực hơn. Nhiều bộ óc vĩ đại nhất thế giới trong đó có Oprah Winfrey, Will Smith, Tiger Woods và Arnold Schwarzenegger đã sử dụng sức mạnh của sự hình dung để thu hút những điều họ mong muốn trong suốt cuộc đời, vậy sao bạn không làm như họ?

Hãy bắt đầu bằng cách nhắm mắt lại. Nghĩ về một sự kiện tích cực đã xảy ra trong quá khứ của bạn. Bằng con mắt tinh thần của bạn, hãy thấy chính xác sự kiện đó khi nó xảy ra. Hãy đặt bản thân bạn vào trong sự kiện và cảm nhận những cảm xúc tích cực khi chúng xảy ra. Khi bạn mở mắt ra, hãy để bản thân ở lại trạng thái tích cực này. Những hiệu ứng của sự hình dung có thể nhân lên nếu việc thiền định được thực hiện trước đó.

1. Thiền

Thiền là một trong những cách hữu hiệu nhất để tăng sự tích cực của bạn. Việc thực hành thiền sẽ mở rộng nhận thức trong mỗi cá nhân và cho phép kết nối rõ ràng với tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Thông qua thiền, bạn có thể học cách giải tỏa các cảm xúc tiêu cực đang cản trở bạn và kết nối với bản thân bạn ở mức độ cao hơn. Hãy tìm một nơi thoải mái và yên tĩnh để ngồi, nằm xuống hoặc làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy tốt cho bản thân. Hãy nhắm mắt lại, hít một vài hơi thật sâu và cho phép bản thân thư giãn.

Khi thở sâu, hãy cảm nhận bản thân mình đang buông xả rất cả các cảm xúc mà bạn đang níu giữ. Với mỗi nhịp thở, hãy buông xả thêm một ít. Khi bạn buông xả, hãy nhận ra rằng mọi thứ xung quanh bạn được tạo ra từ tình yêu và hãy để bản thân mình sống trong tình yêu này.

Nếu thực hiện những chiến thuật và phương pháp này, bạn sẽ gắn kết với dòng chảy của cuộc sống và sẽ tìm thấy nhiều ‘may mắn” hơn trước đây rất nhiều.

Theo Thanh Miu (LNCS)